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抑郁倾向

抑郁倾向情绪调节
作者:山东心理咨询服务 时间:2020-06-10 17:01:29 来源:原创

青少年抑郁症在当代并不少见,症状可能不是很典型,但是会有一些行为的异常。青少年正处于身心的生长发育时期,及时的发现青少年抑郁症,对于其身体和心理正常健康的成长,有重要的意义,因而家长要重视青少年抑郁症。青少年也要学会抑郁倾向情绪调节。

青少年抑郁症中高中生和大学生中来诊较多,年龄范围在17~23岁之间。 
高中生抑郁症的诱发因素有:高度紧张的学习气氛,睡眠不足,单调枯燥的生活方式等。 
特殊表现: 
(1)学习障碍。记忆力下降,反应迟钝,注意力不集中,脑子老走神,有时一片空白。平时会的知识,有时觉得什么都不会了,大考成绩比平时测验差得多,随着情绪越来越悲观,学习成绩滑落越大。 
(2)过分猜疑。脑子里经常想着同学在模仿自己,背地在议论或谩骂自己,他们的举动是在向自己挑衅等。认为自己的眼神不正常,不敢抬头见人,说话低声下气,甚至认为自己或家人被监控。 
(3)躯体感觉异常。把正常的生理状态当成病态,每天大部分精力用在想“病”的严重性上。如反复说自己鼻子呼吸有声音,嗓子里有东西,肚子老是跳,脚脖子凸出一块。到医院反复检查,无论医生怎样解释,他们坚持己见,含泪不停诉说这些痛苦。 大学生抑郁症的主要诱发因素有:大学环境不适应,人际关系矛盾,家庭贫困,失恋等。 
特殊表现: 
(1)精神萎靡。到大学后感到与想像的不一致,认为所学的东西将来也没什么用。一个人整天沉默不语,独来独往,集体活动不沾边,经常回宿舍躺在床上似睡非睡。害怕考试不过关,出现一门或几门课程不及格。 
(2)休学退学。休退学理由反常,说不清楚为什么,反正不想念了。

谁能懂抑郁的痛苦?抑郁倾向情绪调节怎么做,才能帮我们摆脱抑郁的折磨

生活中,我们总会遇到看似无法跨越困境,仿佛人生进入了一个黑暗的低谷,不知道自己是怎么了,也不知道该如何调节,只能任由抑郁情绪困扰自己。而抑郁,其实是一种消极的复合性负面情绪,对人的身心发展十分有害。

学会释放情绪,告别抑郁

抑郁是身体的一种情绪反应,也是对我们的一种警醒。情绪都是自己的,所谓如何管理情绪,从某些意义上说,也就是如何经营自己、如何看待自己与周围环境的关系。很多不擅长表达情绪的人,他们会选择用压抑的形式来表达,往往这样就更容易产生抑郁情绪。

宽容对待自己,避免完美主义

对于自己,我们不必过于严苛,无需自己设定过于完美的工作目标,要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,让自己时刻有成就感,即使没能做到自己期望的那么好,也不过分自责。尽量避免掉入完美主义的陷阱里。每个个体都是独特的不可复制的,每个人都有旁人无法代替的优势,接纳自我,少攀比,专心经营好自己,以平和放松的心态面与他人交往,不要让嫉妒和斤斤计较替代快乐。

其实抑郁并不可怕,关键是看你如何看待它。如果你正在遭受抑郁的折磨,建议你预约一位专业的心理咨询专家,通过咨询来解决抑郁带给你的痛苦。大道心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。

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