你有没有这样对待过你的男朋友？你总是担心他会出轨。他每一次外出你都担心他会背着你和别的女生约会。他和异性好友多说几句话，开个玩笑，你都会怒火中烧。你疑神疑鬼，患得患失，他躲避的眼神在你看来就是欺瞒的证据。你想尽一切办法去了解他，关注他，跟踪他，他终于受不了了，你们大吵，他说要离开。你哭的不能自已。你恳求他不要走，你说你只是爱他。

你曾经是不是这样的女朋友？你盯着自己的男朋友，管他。

随时随地查岗，每时每刻盘问。偷翻他的手机，看他的微信，破解他邮箱的密码，限制他和什么人交往。他的一点点含糊其辞，都会让你崩溃，大闹着非要刨根问底探出个究竟。他一定会很累，他会觉得你无理取闹完全神经质。他和你说分手，你大哭，你说你爱他，你只是害怕失去他。

有人说，当你把一个人看的比自己还重要的时候，你就已经爱上他了。一段爱情是怎么开始的，我不知道。也许是你不自觉地会想他，一个人傻笑；也许是你难过了首先会想找他倾诉；也许是你总是不时的寻找一些借口多见他一面；也许当你开始依赖上一个人；也许当你会吃醋的时候，就是爱的开始。

你们终于在一起了，你在幸福的同时恐惧同样无边无际，你担心他有一天会离开你，你担心他喜欢的不是你真正的样子，你心慌，你着急，你开始想要掌握，你想知道所有的所有。你总是觉得他在敷衍欺瞒你，于是你偷偷检查他的衣服，闻闻有无香水的味道，看看有无不明的唇印。你翻出他的手机，一条条翻看他的简讯，通话记录。在他和朋友出去的夜晚，默默尾随，细数有无不认识的女生……刚刚开始的甜蜜不复存在，你们的关系就好像刑警和犯罪分子。他终于受不了了，两个人好像真的走到了决绝的地步。他愤怒，你崩溃。你就是想不明白，我只是关心你啊，我只是想多了解你一点啊，我只是太爱你了啊。

我是焦虑型依恋的人吗？

依恋是大家很熟悉的心理学概念，一些父母或养育者不能一以贯之的满足儿童的需要，他们有时会很及时，有时却很迟钝。就像家长们经常争论：孩子哭闹， 哄还是不哄。其实两种选择都是可以的，可怕的就是变来变去：一会儿哄，一会儿不哄。在儿童眼里，父母这样的回应是不稳定、不可预期的，这时儿童会感到困惑和不安，他们不知道该期待被如何对待。所以很多孩子在感到悲伤和愤怒的同时，选择的解决办法就是去黏住大人，这是形成了焦虑型依恋的儿童面对他们难以预料的父母的解决办法。照料者的对待是婴儿依恋类型形成的关键因素，而这种影响会一直延续至成年。

焦虑型的个体对伴侣感受到的并不是爱和信任，而是一种“情感饥渴”，他们希望对方能够拯救自己，或是使他们变得更“完整”。尽管他们极度渴望与人亲密，但却总是怀疑和恐惧对方并不想达到同等的亲密。焦虑型的人会通过黏人和控制来获得一种安全感，但结果通常与预期相反，他们的伴侣常常因不能忍受而逃开。

如果你有这些想法和行为，那么你有可能是一个焦虑型的人：极度渴望亲密和陪伴，要求与爱人随时保持联系，每天报备行踪；会以不回短信电话、故意引对方嫉妒或是威胁要分手来获得对方的关注；一旦对方违反自己对Ta的期望，或是感到对方对自己关注不足时，就会感到愤怒和焦虑，会为了维持联系而放弃自身需要，讨好伴侣，害怕被抛弃，独自一人时会觉得不自在，受到一点冷落，都会觉得被抛弃了。就像是创伤的强迫性重复一样，焦虑型的个体很容易会被回避型的人所吸引。

在和回避型人交往的过程中，对方的若即若离让自己产生的那种焦虑和不安的感觉，和小时候从养育者那里体验到的感觉是那么相似，这种熟悉感既让他们无法抗拒地被吸引，又让他们感到更加痛苦。

焦虑型依恋对亲密关系的影响

焦虑型依恋的人，本质上是在用愤怒和焦虑来掩饰害怕被抛弃的恐惧，他们真正追求的其实是一种稳定的安全感，却时常痛苦地发现伴侣根本不能满足自己，甚至根本不知道自己要的就是安全感。而这，正是焦虑型依恋对亲密关系比较大的影响，他们习惯用愤怒、焦虑、冷漠、疏离等表面情绪来表达内心对于安全感和被关注的诉求。但伴侣因为被这些带有迷惑性的表面情绪所干扰，难以发现他们真实的诉求，而是只会觉得他们很爱生气，很难哄，阴晴难测。而且我们都知道强扭的瓜不甜，通过愤怒和疏离“要”来的关注并不出于真心。所以当伴侣不了解你这些行为背后的真实想法的时候，也就无法用能够安抚你的方式回应你。

焦虑型的我应该怎么办？

1.察觉到表面情绪背后的真实情绪

当我们的真实情绪被愤怒、焦虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，我们自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己，但其实很多时候，我们自己都被这些表面情绪所欺骗了，可能我们自己，都不了解自己。下次当你再因为对方的一些行为感到愤怒时，别急着和Ta闹别扭，想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么？

2.寻找一段稳定的关系

想要慢慢改变焦虑型依恋的重点是建立一段稳定、安全的关系，可以是一个安全型依恋的伴侣、其他的重要他人或是心理咨询师。鼓励大家去寻求咨询师的帮助是因为在咨询过程中，除了一段安全、稳定的关系之外，咨询师还会和你一起去感受和体验那些焦虑和愤怒的情绪，以更加专业的方法陪你一起探索这些忧虑的起源，逐步修正这些不合理信念，让你可以在以后的亲密关系中，重获安全感。